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怎么样通过饮食改善儿童睡行症症状?

许兰萍 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科
我要问专家

可通过摄入核桃、小米、牛奶等食物,改善儿童睡行症症状。具体分析如下:

1、核桃

核桃中含有丰富的褪黑素,同时还能够促进体内分泌褪黑素,有助于提高睡眠质量。因此,可在睡前适当食用核桃改善儿童睡行症症状。

2、小米

小米含有丰富的淀粉,食用后容易产生饱腹感,可以促进体内胰岛素的分泌,增加大脑色氨酸的数量,有助于缓解焦虑情绪、促进自然睡眠,从而改善儿童睡行症症状。

3、牛奶

牛奶中含有肽类物质,可与中枢神经结合,起到麻醉、镇痛的作用,使儿童全身舒缓、解除疲劳,并进入睡眠状态。故而,睡前适当喝牛奶,可起到改善儿童睡行症症状的作用。

中枢神经
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