预防颈肩腰腿痛的措施是什么？

预防颈肩腰腿痛的措施一般有：

1.保持正确坐姿

如椅子的高矮硬度合适，保持脊柱的正确生理曲度，长时间不正确的坐姿会导致腰腿部肌肉紧绷、血液循环受阻，从而引发疼痛。

2.避免久坐伏案

建议伏案工作时长1小时之后可站立以便放松肌肉，如伸懒腰、扩胸运动、适当活动颈部等，使颈肩腰腿部肌肉得到放松。

3.选择科学的床垫

要选择能够保持脊柱良好生理曲度的床垫，以便于在睡眠中让腰部韧带、肌肉得到真正意义上的放松，缓解站立或者坐立时候的疲劳。

4.避免受凉

要注意做好颈肩腰腿部保暖，避免受凉引起腰腿部血液循环不畅诱发疼痛。

5.科学用力

搬重物时要科学用力，可下蹲后再向上提，以减少腰部的负荷，弯腰突然用力很容易导致腰部受伤。

6.加强锻炼

尤其是颈肩腰背部核心肌群的力量训练，一旦核心肌群的力量得到提升，可以很好的为脊柱分担日常生活中面对的重力，对颈肩腰起到保护作用，减少颈肩腰腿部疼痛的发生。

7.及时治疗颈肩腰腿部疾病

如果出现腰腿痛时间长，如超过15天，则应及时到医院就诊查明原因，以免耽误疾病的诊疗。