LE-肱骨外上髁炎/网球肘的康复练习法是什么

LE-肱骨外上髁炎/网球肘的康复练习，主要以不引起明显的疼痛为原则，有柔韧性练习、静态的肌力练习、动态的肌力练习等，具体如下：

1、柔韧性练习

锻炼桡侧腕伸肌的牵伸，用健侧的手辅助患侧的手做曲腕动作，可以感受相应的肌肉受到牵拉，切身的强度以感到轻微的疼痛为限，避免引起过度疼痛，每次维持10-15秒，每组做三下，共做三组，组间休息半分钟，一天2-3次。

2、静态的肌力练习

桌上放一个软枕头，手臂伸直放在枕头上，手不能放在枕头上，手掌朝下，手中握一瓶矿泉水，保持手腕不下垂，维持10-15秒，每组做三下，共做三组，组间休息半分钟，一天2-3次。

3、动态的肌力练习

做动态桡片肌力的训练，根据指导做训练。如果训练不能完成，可以把矿泉水瓶里的水倒出一些，减少负重，会更加容易完成训练。