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如何增强自身免疫力?

郭兮恒 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸科
我要问专家

人们可以通过以下方式增强自身免疫力:

  1. 戴口罩。虽然它不能100%预防感染,但它可以在降低感染可能性方面发挥作用。
  2. 增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是存在于食物中的可以增强免疫系统的化学物质,人们可以通过服用一些有益健康的抗氧化产品来提高免疫功能。
  3. 每天喝绿茶,因为绿茶含有大量抗氧化类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其他红色和深色的水果。
  4. 确保摄入足够的碳水化合物食物,如大米和其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
  5. 不要进行剧烈运动。因为剧烈运动会抑制免疫系统的功能。如果你已经习惯了定期锻炼,你可以在这段时间做一些轻度或中度的锻炼。
  6. 每天充足睡眠,不要让自己处于紧张和压力之下。紧张和焦虑会影响身体的应激激素,从而抑制身体的免疫功能。
上呼吸道感染
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