前列腺术后怎么做提肛锻炼呢？

前列腺术后做提肛锻炼的方法有很多种，提肛运动是指有规律地提收肛门，可以活动盆底肌群，强化盆底肌的肌力和肌肉的协调性，可以促进尿道和肛门括约肌的功能，改善尿失禁。

最简单的锻炼方法是，每天早晨起床前和晚上睡觉前，平卧于床上，各做45-100次紧缩肛门和上提肛门活动，类似于中断排尿或抑制肛门排气的过程，每次3-5秒，可以明显改善尿失禁症状。

另外，还可以进行简单的凯格尔骨盆运动，比如站立，用力向上提肛，紧闭尿道、阴道、肛门，保持收缩5秒钟，然后慢慢放松5秒钟，再重复进行，连续做这个动作20次以上为一回合，每天进行三回合。在平躺、站立、步行等各种情况下，进行先行收缩肛门，再咳嗽或腹压用力的反复练习，以形成生理反射；这样，当咳嗽、打喷嚏、大笑等腹部用力、腹压增加之前，就会自动提肛收缩，尿液也就不会漏出。

前列腺术后三个月提肛锻炼最有效，只要有时间就可以反复进行锻炼，简单的提肛锻炼不受特别的限制，坐位、立位、卧位都可以，坚持做可使尿失禁的症状得到有效改善，如果尿失禁不是很严重，一般都可以恢复。