如何保持牙齿洁白

正常牙齿的颜色是乳白色的，而且有光泽。要想保持牙齿洁白，除了注意口腔卫生之外，还要调整优化饮食结构，改变不良生活习惯，并且还需要定期进行口腔保健和护理。

1.注意口腔卫生

是保持牙齿洁白的最基本方法。患者每天要坚持科学刷牙，饭后勤漱口。刷牙要求面面俱到，不留死角，每天的刷牙次数不少于两次，每次的刷牙时间不少于三分钟。晚上刷完牙之后就不要再进食。

2.调整优化饮食结构，改变不良的生活习惯

建议患者平时禁止吸烟，避免长期喝浓茶、咖啡等，避免经常食用容易使牙齿着色的食物，比如红烧肉、黑芝麻糊、炸酱面、巧克力等。

3.定期进行口腔保健和护理

建议每半年到一年左右行超声波牙齿洁治一次，去除牙齿表面上的色斑、牙结石。