性功能障碍该如何自我治疗？

大多数性功能障碍主要是由于心理因素：焦虑和紧张的情绪所致的性功能障碍，性功能障碍患者的自我疗法包括行为疗法以及改变生活习惯等方式进行。

行为疗法包括非生殖器性感集中训练、生殖器性感集中训练、阴道容纳等，非生殖器性感集中训练要求有配偶一方试探性地抚摸对方的全身，不能性交，也不能相互抚摸生殖器和女方的乳房，目的是使配偶双方建立信心和亲密感。生殖器性感集中训练是通过女方用手刺激阴茎，使男性阴茎经受得起长时间的刺激而不射精。阴道容纳指导夫妻双方在生殖器性感集中训练中获得体验后，逐渐进行性交，目的是减少因性交引起的焦虑。

另外，性功能障碍患者要改善不良的生活习惯，减少抽烟、喝酒的次数，适当进行运动，加强身体锻炼，能够促进血液循环，改善性功能障碍。并且要减少手淫，保证充足睡眠，保持健康、合理的饮食，有助于性功能障碍的恢复。对于性功能障碍的患者，建议遵从医生专业的指导建议，根据自身的具体情况，选择合适的治疗方法进行治疗。