焦虑症患者脑袋发胀紧绷怎么回事？怎么办

焦虑症是一种心理神经症，属于比较常见的心理疾病，焦虑症主要是以持续的心情紧张、莫名担心为特征表现。大多数焦虑症患者都会感到脑袋发胀、紧绷，主要的原因有以下两点：

1.焦虑症会引起人体自主神经系统功能紊乱

当人体出现自主神经系统功能紊乱，就会引起头面部肌肉发紧，所以会出现脑袋发胀、紧绷的表现。

2.焦虑症会导致大脑缺乏休息

由于焦虑症患者持续处于紧张担忧的状态，大脑通常得不到充足的休息，在这种状态下就会感到脑袋发胀、紧绷。

针对焦虑症，以及引发的脑袋发胀、紧绷的表现，可以尝试通过以下的方式进行调整：

1.尝试按摩放松

当感到头部发胀、紧绷时，可以尝试着按摩一下发胀、紧绷的部位，或者是按摩太阳穴，这样可以帮助放松头面部肌肉神经，也有利于血液循环，从而可以改善发胀、紧绷的状态。

2.练习深呼吸放松训练

针对脑袋发胀、紧绷，还可以尝试练习深呼吸放松训练，深呼吸放松训练可以使整个身心放松下来，从而可以改善相关的症状。

3.进行有氧运动

适度的有氧运动可以帮助促进多巴胺的分泌，多巴胺有利于缓解紧张情绪，所以也可以帮助改善脑袋发胀、紧绷的症状。