什么是认知行为疗法

认知行为疗法是由贝克在60年代左右创立的一种心理治疗方法，主要是通过改变情绪背后的认知，从而改善情绪与行为的一种治疗方式。认知行为疗法主要适合于治疗焦虑症、抑郁症等常见心理疾病。具体的治疗步骤如下：

1. 引导患者描述当前的情绪感受。
2. 将引发患者情绪感受背后的不合理的思维列举出来。常见的不合理的思维有主观臆测、以偏概全、非此即彼、乱贴标签、灾难化思维等。
3. 将这些不合理的思维进行一一矫正，通过合理的思维进行代替，并且让患者进行充分的领悟，在内心里逐渐接纳新的认知思维，并且建立起新的思维反应模式。
4. 在新建立的思维模式下，引发合理的情绪和行为反应。

上述就是认知行为疗法的主要治疗步骤。认知行为疗法需要由专业的心理医生指导进行。另外，认知行为疗法属于一种短程的心理治疗方式，比较适合于轻度的心理疾病，而对于比较严重的心理疾病，比如存在幻觉、妄想的精神分裂症，或者是人格障碍、双相情感障碍等，一般不能通过认知行为疗法进行治疗。针对严重的精神疾病，主要还是采取药物治疗为主。