哺乳期妈妈入睡困难怎么办

哺乳期妈妈入睡困难可选择饮食起居、情绪、药物等方法综合调理。

一、饮食起居

尽可能的避免过度的劳累和熬夜，保持居住环境空气流通、安静舒适，避免噪音的干扰；适当多吃一些具有养血安神功效的食物，如百合银耳莲子羹、山药枸杞粥、红枣桂圆八宝粥等。

二、情绪

保持愉悦心情，避免不良情绪的刺激，避免过度焦虑、抑郁、兴奋、恼怒等。

三、药物

1. 入睡困难伴随有多梦、急躁易怒、头晕脑胀、口苦口干、不思饮食等考虑肝郁化火，火热之邪上扰心神所致者，选择疏肝泻火、镇心安神的药物。
2. 入睡困难伴随有多梦、容易惊醒、心慌心悸、记忆力减退、饮食减少、神疲乏力、头晕目眩、四肢倦怠、腹胀便溏、面色没有光泽等，考虑为脾虚血亏，心神失于气血的滋养，神不安舍所致，可选择养血安神、补益心脾的药物。
3. 入睡困难伴随有心慌心悸、多梦、腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、咽干口燥、五心烦热等，考虑为肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，不能下济于肾所引起的心肾不交证，可选择滋阴降火、交通心肾的药物。