秋天怎么养生调理身体

秋季应早睡早起，保持情绪安宁，精神上要收敛，多吃黑色食物滋肺阴，冬天才不会得病。

一、中医养生

1. 黄帝内经养生：《黄帝内经》针对秋天的养生提出一些概念，如早睡早起，收敛神气，无外其志，可以解释为秋天是大自然万物成熟的季节，这个季节应该早睡早起，保持情绪的安宁，避免秋天的阳气对人体的侵害，精神上要收敛，让五脏之气和秋季的季节气候相对应。
2. 五行养生：中医认为肝五行属木，五味属酸，所以秋季需要多吃酸味的食物，比如杏梅、山楂等，以养肝气。秋天比较干燥，需要多吃一些可以滋阴枘润燥的食物，如梨，可以补养肺气、润肺止咳。同时建议多吃黑色食物以滋阴，否则会损伤肺气，使冬季闭藏的能力减弱，冬季就会容易得病。

二、西医建议

入秋之后，天气逐渐寒冷，需要注意添加衣物，同时温差增大，中午需要根据天气温度及时减少衣物，避免感冒。老年患者尤其要注意保暖，少吃生冷辛辣的食物，避免腹泻、咳嗽等疾病，饮食均衡一些，以提高身体免疫力，早晚运动锻炼身体时避免受凉。