文章

心脏不好怎样保养和锻炼

孙涛 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科
我要问专家

若平时想要保养好心脏,可以从运动和饮食两方面着手。

1.运动方面

一般要以有氧运动为主,需要选择中等强度的有氧运动,比如,慢跑、骑自行车、快走、练太极拳等,最好坚持运动,每次运动的时间最好在30分钟以上,但如果在运动的过程当中,出现不适症状,需要立即停止运动。

2.饮食方面

要以清淡饮食为主,养成以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主的习惯,需要及时补充身体内所需要的营养物质,比如蛋白质、维生素、矿物质等,而且还需要适当的增加钾离子的摄入量,可以适当的多吃些香蕉、芹菜,以及一些豆类和菌类食物等富含钾离子的食物。

此外,平时还一定要多注意,保持良好的心态,避免经常性熬夜,保证充足的睡眠,需要劳逸结合,戒烟戒酒。

心脑血管疾病
您可能还关心
左室射血分数的正常范围是多少 老人装起搏器有多危险 血压低会怎么样 冠状动脉造影的术前准备和术后护理都有哪些 哪些不是呼吸心跳停止的表现 查看更多内容

相关推荐

运动后心慌怎么办好 风湿性心脏病应怎样控制病情的发展 静脉曲张自我恢复用什么药膏 心脏病患者一般多少岁发病 风湿性心脏病怎么治 心脏三尖瓣反流需要注意什么 睡觉心脏有压迫感怎么回事 风湿性心脏病的预防有哪些 心脏反流是怎么治疗 右束支传导阻滞需要治疗吗 风湿性心脏病能治好吗 主动脉瓣中度反流的表现 心脏病患者嘴唇发紫的原因是什么 风湿性心脏病的症状有哪些 心脑血管病吃什么油好 心脏病会引起肩膀痛吗 风湿性心脏病是什么原因引起的 左心室前负荷增加常见于什么病 如何预防心血管疾病 风湿性心脏病的检查有哪些 为什么要做心脏造影