心脏不好怎样保养和锻炼

若平时想要保养好心脏，可以从运动和饮食两方面着手。

1.运动方面

一般要以有氧运动为主，需要选择中等强度的有氧运动，比如，慢跑、骑自行车、快走、练太极拳等，最好坚持运动，每次运动的时间最好在30分钟以上，但如果在运动的过程当中，出现不适症状，需要立即停止运动。

2.饮食方面

要以清淡饮食为主，养成以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主的习惯，需要及时补充身体内所需要的营养物质，比如蛋白质、维生素、矿物质等，而且还需要适当的增加钾离子的摄入量，可以适当的多吃些香蕉、芹菜，以及一些豆类和菌类食物等富含钾离子的食物。

此外，平时还一定要多注意，保持良好的心态，避免经常性熬夜，保证充足的睡眠，需要劳逸结合，戒烟戒酒。