小腿肌肉酸痛怎么按摩

小腿肌肉酸痛可以通过以下按摩方式进行缓解：

1、敲打小腿肚

患者可以一边热水泡脚，一边用手敲打小腿肚，有利于加速脚部血液循环系统，缓解小腿肌肉的紧张感。

2、拧捏肌肉

像拧毛巾一样，上下左右拧小腿肚上的肌肉，从脚裸到膝关节，反复拧捏几回，缓解小腿肌肉的压力，促进小腿血液循环。

3、使用刮痧板

可以用两手或是刮痧板在小腿肚子上从脚根往大腿根部方位刮起来。

4、狼牙泡沫滚轴

平坐着时，用狼牙泡沫滚轴上下左右轻按小腿肚，且留意轻按时哪里最疼，就在哪里维持轻按一会。

5、弹拨肌肉

此方法要求患者采取俯卧位，之后在小腿摸到一些比较紧张的肌肉线条，再像拨琴弦一样，对这些肌肉线条进行弹拨。

6、牵拉肌肉

此动作要求患者被动活动踝关节，通过牵拉患者的踝关节，以使患者小腿部位的肌肉受到拉伸，进而缓解疼痛。

如果患者通过上述手法并不能使小腿肌肉酸痛缓解，可以及时去医院就诊，明确是否由疾病引起，排除疾病后，在医生的指导下进行调理。