越来越胆小是不是抑郁了

越来越胆小，不一定是抑郁症，但至少说明心理出现了不健康的状态。

判断是否是抑郁症，可以通过症状表现以及抑郁症的量表测试进行。

1.抑郁症的症状表现

包括情绪低落、缺乏愉悦感、想法消极、悲伤难过、容易哭泣、不愿与人交际、慵懒乏力、思维迟缓、自罪、自责、无意义感、轻生念头等。

2.抑郁症的量表测试

常用的有抑郁自评量表，又被叫做SDS，或者采取贝克抑郁问卷，又被叫做是BDI。

综上所述，如果出现了胆子越来越小的症状，可以根据上述两种方式，判断一下是否为抑郁症。

如果是抑郁症，建议去心理科就诊。

如果并非是抑郁症，只是有胆子越来越小的表现，则考虑只是出现了心理不健康状态，可能与一些环境压力等因素有关，也需要积极调整，可以通过以下方式调整：

1. 1.尝试列举出让自己害怕的事情，针对这些事情进行逐步的锻炼，不要回避，比如害怕去公共场所，则主动的锻炼自己多去公共场所。
2. 2.平时多鼓励自己，遇到事情应该多看到自己的优点，建立自己的自信心。
3. 3.锻炼自己解决问题的能力，给自己设定一些任务，鼓励自己完成，随着自己能力的提升，所谓的胆子也就会越来越大了。

通过这些方式可以增强心理素质，解除胆子越来越小的问题。