秋天如何养肺润肺

秋天可通过饮食起居、运动疗法、推拿按摩、精神情志等方法综合调理以养肺润肺。

1、饮食上

益肺气、滋肾阴、养肝血、润肠燥是秋天的饮食之要。适当多吃一些滋阴润燥养肺的食物，如燕窝、莲藕、芝麻、雪梨、银耳、甘蔗、猪肺、百合、蜂蜜、枇杷、枸杞、葡萄等，少食温补之品；适当多吃酸味食物，酸味食物具有收敛肺气的作用，避免使用葱姜等辛味之品；适当多吃白色食物，因为白色入肺，如白萝卜、白菜、山药、白茯苓、杏仁等可以养肺润肺。

2、起居上

早睡早起，避免过度劳累和熬夜，注意避风寒、风燥，有助于养肺润肺。

3、推拿按摩

每天可适当按摩阳陵泉穴、拍打百会穴、肺俞穴等，以调和气血营养，增强人体免疫，保护肺脏。

4、精神调养上

秋季多燥，应注意精神的调养，保持内心的平和宁静，心情舒畅，避免过度的焦虑、悲伤、忧郁。应适当走出户外，抒缓情怀，释放不良情绪，有助于养肺润肺。

5、运动疗法

避免剧烈运动，适当多做有氧运动，如打太极，练瑜伽等；可常做腹式呼吸，伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量，起到养护肺脏的作用。