年轻人高血压应该适当的吃一些含有维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜、水果，比如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、梨等。还可以多吃含钾丰富的食物，比如苹果、橘子、香蕉等。这些水果、蔬菜当中的能量比较低，含有丰富的矿物质、维生素，能及时补充人体所需要

年轻人高血压吃清淡食物、新鲜蔬菜水果、降压药物可有效帮助患者控制血压水平。1.清淡食物年轻的高血压患者，在饮食上应以低盐、低脂、低胆固醇、高蛋白为主，如鸡肉、虾、鸡蛋、鱼等，建议多吃一些粗粮杂粮的食物，在烹饪过程中少放盐、少放辣椒、少放油，