年轻人高血压吃什么好

2022-04-07

王锦纹副主任医师

三级甲等首都医科大学附属北京安贞医院动脉硬化门诊

年轻人高血压吃清淡食物、新鲜蔬菜水果、降压药物可有效帮助患者控制血压水平。

年轻的高血压患者，在饮食上应以低盐、低脂、低胆固醇、高蛋白为主，如鸡肉、虾、鸡蛋、鱼等，建议多吃一些粗粮杂粮的食物，在烹饪过程中少放盐、少放辣椒、少放油，以清淡食物为主，可帮助患者控制血压，同时还能减轻肠胃负担。

年轻人出现高血压后，可多吃新鲜蔬菜和富含镁、钾等微量元素的水果，如芹菜、西蓝花、黄瓜、香蕉、橙子、橘子、猕猴桃等等，有利于年轻患者控制血压。

如确诊为原发性高血压的年轻人，应根据自身的具体情况，遵医嘱使用合适的降压药物，将血压控制在目标水平，以降低远期发生并发症的风险。

您可能还关心

年轻人高血压应该适当的吃一些含有维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜、水果，比如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、梨等。还可以多吃含钾丰富的食物，比如苹果、橘子、香蕉等。这些水果、蔬菜当中的能量比较低，含有丰富的矿物质、维生素，能及时补充人体所需要

年轻人可以通过以下方法预防高血压：要养成良好的生活习惯，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。要劳逸结合，进行有规律地运动，建议每天进行20分钟的有氧运动，比如：散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动可以消耗能量

年轻人高血压可以通过以下方法进行治疗：1.改善生活方式如果血压在140-159mmHg/90-99mmHg，建议通过改善生活方式降低血压。饮食方面要低盐、低脂、低糖饮食，多吃水果、蔬菜，戒烟戒酒，增加有氧运动量，养成良好的作息习惯。2.药物

年轻人血压临界指的是血压位于140/90mmHg的高血压临界值或者90/60的低血压临界值，如果经过合理的处理，能够减少对人体的损害。年轻人血压临界应进行以下几方面的处理：1.改善生活方式通过低盐低脂饮食，规律运动、控制体重、保持良好的情绪

年轻人出现血压高，应进行以下几方面的治疗：1.生活方式干预年轻人出现血压高，首先可以通过保持良好的情绪、保证充足作息、控制饮食、加强运动，戒烟、限酒等措施，来降低血压。2.针对病因进行治疗年轻人出现血压高，需要考虑是否存在高血压疾病，高血压

20岁高血压的原因并不明确，可能与遗传因素、精神心理因素、肥胖、嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症等有关系。遗传因素：20岁高血压大部分有家族史，其父母有高血压，那子女也有可能遗传高血压。精神心理因素：20岁高血压还有可能有焦虑、精

年轻人高血压的原因并不明确，可能与遗传因素、精神心理原因、肥胖、嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症等有关系。遗传因素：年轻人高血压的情况是其大部分就存有家族史，如果父母患有高血压，那么子女也有可能遗传高血压。精神心理原因：年轻人高血

血压90/160mmHg属于错误写法，正确写法是160/90mmHg，年轻人有此血压属于高血压，还是比较可怕的，如果不及时治疗，可损伤到心、脑、肾等组织器官。正常血压的收缩压通常为90-140mmHg以及舒张压是在60-90mmHg，当年轻

青少年得高血压部分是可以恢复的。青少年出现高血压首先应确定是否是高血压，评估血压水平的真实性，需要根据连续三个时点的血压水平进行诊断，两个时点间隔2周以上，只要3个时点的收缩压（SBP）和/或舒张压（DBP）均高于正常值才可诊断为高血压。第

年轻的高血压患者出现胸闷气短，需要及时就诊，进行相应的检查和治疗。年轻的高血压患者出现胸闷气短症状时，需要排除继发性高血压，如肾脏疾病、肾动脉狭窄、主动脉缩窄、内分泌疾病等。积极控制危险因素：原发性高血压年轻患者很多合并肥胖，容易出现活动后