年轻人可以通过以下方法预防高血压：要养成良好的生活习惯，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。要劳逸结合，进行有规律地运动，建议每天进行20分钟的有氧运动，比如：散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动可以消耗能量

青少年高血压可以通过改善饮食结构、坚持运动锻炼、养成良好的作息方式等方面进行预防。1.改善饮食结构对于体型较肥胖的青少年，患高血压的概率会比同龄人较高，长期的进食高盐高油脂的食物，容易使患者血管动脉粥样硬化，从而引起血压升高，所以，需要改善