腰椎滑脱怎么锻炼

腰椎滑脱的锻炼方法主要包括以下几种：

1、平板支撑

平板支撑可以做10-15秒，休息10-15秒，每天可以做20-40个循环，分为2-3次做运动。在运动的过程中腰部周围的肌肉会有明显的收缩，在收缩以及放松之间可以达到锻炼肌肉力量的效果。

2、游泳运动

游泳运动属于一种全身的肌肉运动方法，在运动的过程中要结合腰部的力量才能使身体向前行。而且运动的时候手部和脚活动的力度也是非常大的，对于腰椎滑脱是有一定好处，也可以使腰背腹部肌力量加强。

3、抱膝触胸法

患者需要将膝盖蜷缩在一起，然后双手抱住膝盖，在胸前滚动。在锻炼的过程中，能够有效的增加腰背部的力量，也可以改善腰椎不稳定的效果，而且还能得到很好的巩固作用。