怎样预防胃食管反流病发生

胃食管反流病的预防需要从饮食结构、饮食习惯和生活习惯等多方面进行。

1、饮食结构

要注意合理搭配饮食结构，多吃蔬菜水果等含膳食纤维的食物，多喝水，避免发生便秘。忌食导致胃食管下段括约肌松弛的食物，比如巧克力、浓茶、咖啡、高脂肪食物或太酸太辣的食物等，忌饮碳酸饮料。

2、饮食习惯

吃饭的时候要避免狼吞虎咽，养成细嚼慢咽、少食多餐的饮食习惯，晚上不要吃宵夜。

3、生活习惯

睡觉时适当抬高床头，可以防止胃内容物反流。坚持适量运动，消耗多余的热量，控制正常体重。