肩袖损伤康复训练怎么做

肩袖损伤后需要循序渐进的进行康复训练，具体的操作包含肌肉力量训练、肩关节活动度训练和稳定性训练。

1.肌肉力量训练

在肩袖损伤早期要休息为主。后期在症状缓解后，要开始进行肩关节周围肌肉的力量训练，比如可以通过等长收缩以及等张收缩相结合的方式，在通过抗阻时，使肩关节周围肌肉收缩。

2.关节活动度训练

肩袖损伤有可能会出现肩关节活动受限的问题，在肩袖基本恢复后，要通过运动牵拉配合主动运动的方式，进行关节的活动度训练，恢复正常的活动范围。

3.稳定性训练

肩袖主要起到稳定肩关节的作用，可以通过上肢支撑的方式刺激本体感觉，从而加强肩关节的稳定性。