肩袖损伤不能做的动作有哪些

肩袖损伤后不能做的动作主要有过度的肩关节外展、上举以及旋转。

• 肩袖损伤主要是组成肩袖四块肌肉出现损伤的情况，分别为肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌，而这些肌肉的收缩主要完成肩关节外展、上举以及旋前旋后等动作，所以在发生肩袖损伤时早期要注意休息。引起肩袖肌肉收缩的动作都不能盲目的做，否则很容易导致肩袖损伤加重，也会导致疼痛的症状进一步加重。
• 平时不能用力进行外展以及上举的动作，也不能过多地进行旋转的运动，所以要避免打羽毛球、网球和篮球等运动。

平时在运动之前也要做好热身活动，这样可以降低肩袖损伤的发生概率。