骨质疏松如何自我治疗

骨质疏松自我治疗的主要目是延缓症状快速进展还有恶化，主要是通过改变生活习惯，具体来说，可以包括以下几点：

1. 首先要进行良好营养的补充，这是骨骼正常生长发育必不可少的条件，尤其是老年人，需要多摄入富含高蛋白、维生素的食物，可以防止和减少骨量丢失。还要避免不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒，大量饮用咖啡以及碳酸饮料。
2. 另外就是要养成每天锻炼的习惯，根据自身情况选择跑步、打球、游泳等运动。也要避免比较剧烈的运动，比如爬山等运动，可能会对膝关节造成损伤。
3. 同时多晒太阳，可促进钙的吸收。