如何不吃药把血压降下来

不吃药降血压的方法，包括运动减肥、低盐饮食、补充钾盐以及保持心态平衡。

1. 运动是最健康的生活方式之一，适当的运动有利于减轻体重并且改善胰岛素抵抗，从而提高心脏和大血管的调节适应能力，使血压平稳。
2. 减轻体重，因为体重降低之后，可以改善血糖，血脂以及心脏肥厚，从而有利于控制血压。
3. 进食过多的盐会导致血压升高，因此减少盐的摄入，选择低盐饮食。
4. 补充足够的钾盐能够有利于血压的维持，如新鲜水果蔬菜及富含钾的食物。
5. 保持情绪平稳，心情舒畅，缓解精神压力，能够有效的防止血压的波动。