腰椎间盘突出的护理措施有哪些

腰椎间盘突出患者建议多卧床休息，坚持多睡眠，早睡眠，不熬夜，卧床时建议选择稍硬板床，避免睡过软的床垫。
工作中要选择稳定舒适座椅、端正坐姿，减少伏案工作的时间和频率，工作之中要间断起身活动，眺望远方，工作和睡眠时避免空调温度过低受凉。业余时间适当增加户外活动，加强腰背肌功能练习，如“五点支撑”、“小燕飞”，“扩胸挺腰运动”，“直腿抬高运动”，但要避免剧烈运动损伤肌肉。
若症状比较严重，可以在正规的医疗机构进行康复、理疗、按摩、针灸等治疗，在家中可以自行热敷、洗热水澡，在日常生活中少做家务，尽量避免弯腰提重物，避免剧烈转身动作。