正常人预防糖尿病有以下几个措施:1、合理饮食,主要是控制每日总热量以预防肥胖,肥胖患者要限制每日总热量以减轻体重,使体重控制在正常范围内。同时要合理分配饮食中各类营养物质的比例,尽量戒烟限酒,进食规律。2、要进行适当的运动,锻炼身体可以帮助控制体重。同时运动也要循序渐进,不能半途而废,做到长期坚持。3、对于高危人群,要加强对血糖的定期监测。4、对于已经诊断为糖尿病前期的人,可以口服双胍类等降糖药,延缓糖尿病的发生与进展。