高血压患者在日常生活中要注意什么

生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用是肯定的，所有高血压患者都应采用，主要措施包括：
1.合理膳食，平衡膳食，控制体重，使BMI<24；
2.腰围：男性<90cm；女性<85cm，建议将目标定为一年内体重减少初始体重的5%-10%；
3.减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至6g以下，增加钾的摄入量；
4.彻底戒烟，避免被动吸烟；
5.不饮或限制饮酒；
6.增加运动，如中等强度的体力活动，每周4-7次，每次持续30-60分钟；
7.减轻精神压力，保持心理平衡，保证睡眠。