正常人怎样预防糖尿病

正常人预防糖尿病有以下几方面的措施：

1. 合理的饮食。主要是控制每日的总热量以及预防肥胖。对于非糖尿病人来说，要把体重控制在正常的理想的范围以内，理想的体重大约是身高减去105得到的理想体重的千克数。所以应该要做到合理饮食，合理分配食物中的糖类、脂类和蛋白质的比例，要戒烟限酒，要规律饮食。
2. 要有规律的运动，运动不仅可以帮我们塑造理想的身材，还可以增加体内胰岛素的敏感性，运动应该循序渐进，长期坚持。
3. 对于家族有糖尿病患者的人群，也就是三代内直系亲属患有高血糖的人群，最好每年检测一次血糖，这样可以及早地发现早期的糖尿病或者糖尿病前期的状态，及早进行干预，延缓或者阻止糖尿病的发生和发展。