糖尿病怎么预防

引起2型糖尿病原因主要是两方面，一是遗传基因，另外一个是不健康的生活方式。所以糖尿病的预防措施主要是改变与2型糖尿病发生有关的不良生活方式，遗传因素我们目前还无法改变。
改变不健康的生活方式是非常重要的，首先是饮食上要控制总热量的摄入，糖类包括主食类含比较高的热量同时升糖指数高，另外脂肪含量高的食物供给的热量较多，都应该减少摄入。第二个措施是增加体力活动和适当运动，避免久坐的生活方式，运动可以提高胰岛素的敏感性。可以进行有规律的运动，有氧运动为主，每次30-60分钟，每天1次，最少每周5次。减轻体重，避免超重或肥胖。肥胖是2型糖尿病的重要发病因素。第三个重要措施是监测血糖、糖化血红蛋白等数据，尤其是有糖尿病家族史的和超重肥胖的人。通过监测和筛查可早期发现问题，及早治疗。