便秘怎么快速排便

便秘，我们不建议快速排便。按照人的生理规律，正常健康人每天要排便1到2次，或者1到2天排一次便，都属于正常的情况。
如果患者感觉排便有些费劲，排便困难，可以通过饮食调整。1、补充水分，若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。2、要多做运动，久坐不动会影响肠道的蠕动，可以做点运动，增加体内的蠕动，帮助排便。3、多吃粗纤维的食物，纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，它能刺激肠道加速蠕动，使排便顺畅。4、规律排便，养成定时排解大便的习惯。最合适的排便时间应该是早上起床后或者是早餐后半小时。5、合理饮食，注重饮食合理安排，不暴饮暴食，定时定量，少吃强烈刺激的食物，冷热相宜，避免肠胃受刺激。适当吃一些调节便秘、有助润肠的食物，比如酸奶、蜂蜜等。