更年期怎样调理

更年期调理包括饮食、生活习惯、运动等方面。更年期饮食宜清淡，饮食结构要合理，营养全面，多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、奶制品等。适当增加含钙丰富的食物，预防骨质疏松，比如动物肝脏、虾皮、牛奶等。更年期要养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠。
适当的运动可以提高身体抵抗力，促进新陈代谢，预防骨质疏松。可以选择自己喜欢的运动，比如太极拳、跳舞、打羽毛球、慢跑等。更年期女性要定期做全面的体检。如果更年期症状严重，自己不能缓解，要寻求医生帮助，必要时进行激素治疗。