更年期怎么调理

更年期女性生活要有规律，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间。要保持乐观的心情，避免紧张和激动，可以多参加一些文体活动，转移注意力，愉悦身心。饮食上要注意合理营养，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃太甜的和太咸的食物，不喝浓茶、浓咖啡，不吃不易消化的食物。适当的参加运动锻炼，可以慢跑、散步、打羽毛球、乒乓球、跳绳、游泳、跳舞等，都有益于改善更年期症状。如果更年期症状严重，失眠、盗汗、心悸等，要及时到医院就诊，在医生的指导下适当治疗。