腰椎椎管狭窄手术后如何锻炼

腰椎椎管锻炼需要循序渐进进行，根据具体症状，采用不同的锻炼方法。

1. 1.在刚做完手术前几天可以卧床，做屈伸脚踝和支腿抬高的锻炼来增加下肢的力量，防止下肢因为长期活动过少造成肌肉萎缩、下肢无力等情况。
2. 2.在一周以后可以逐渐锻炼腰背肌力量，比如做五点支撑、小燕飞、平板支撑等动作。增加肌肉力量以后可以缓解腰椎的压力，减轻腰部的慢性疼痛。
3. 3.在症状基本恢复以后，一般一两个月以后可以适当多做一些综合的体育项目，比如游泳、骑自行车等锻炼，增加心肺功能储备，加快新陈代谢，促进恢复。