补铁补血的食物有哪些

日常生活中最常见的贫血是缺铁性贫血，补铁补血的食物主要有动物蛋白与植物蛋白。

动物蛋白有动物内脏，如猪肝、鸡肝等，还有动物血，如猪血、鸡血、鸭血等。还有各种瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉。

植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣、黑木耳、黑豆、黑米、红豆、黄花菜、磨菇、海带、紫菜、芝麻酱、南瓜、西红柿、山药、绿色蔬菜等。

水果类有樱桃、葡萄、桃子、橘子、香蕉、核桃、龙眼肉、甘蔗、猕猴桃等。补铁的同时要注意补充维生素C，这样可以促进铁的吸收。

如果是轻度缺铁性贫血，通过饮食补充铁剂是可行的，但中重度贫血必须在饮食的基础上，补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等药物，这样才可以纠正贫血。