类风湿性关节炎的锻炼方法有哪些

类风湿关节炎的锻炼方法，包括全身锻炼和局部锻炼。

全身锻炼以有氧运动为主，在病情稳定期患者可以参加跑步、骑自行车、跳健身操、打太极拳等各种有氧运动。通过有氧运动增进免疫系统的功能，改善抗病能力，并且可以增强大关节的稳定性和灵活性、增加骨密度，有利于保持骨关节的健康，延缓病情发展。

每次锻炼的时间在30~45分钟左右即可，每天可以做1~2次运动，锻炼的强度不可过大。另外，避免在阴雨天、下雪天外出活动。

局部锻炼的方式因人而异，可以做抓握拳动作、五指合并后再分开的动作；膝关节受累时可以平坐在椅子上，做上抬小腿的动作，活动膝关节。