更年期综合症生活上怎么调理

更年期综合征生活上的调理：

1. 积极参加适当的体育锻炼，如跑步、打太极、跳广场舞、骑单车等，增强体质，增强抵抗力，防止早衰。
2. 维持适度的性生活，有利于心理与生理健康，防止早衰。
3. 劳逸结合，保证充足睡眠，生活规律，防止过度焦虑、紧张、疲劳等，适当限制脂类或糖类食物的摄入；适当多食蛋白较高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉及大豆、花生等，避免高盐饮食，适当补充钾和钙等。
4. 养成规律的排便习惯。
5. 定期进行体格检查，尤其是妇科检查，包括防癌检查，必要时做内分泌检查。