湿气重怎么调理.

湿气重可以采取综合调理的方法：

一、饮食结构的调理

适当的多吃一些祛湿功效的食物，比如茯苓茶、陈皮茶、薏仁泡茶、藿香佩兰茶、冬瓜汤、莲藕汤、红小豆汤、鲫鱼豆腐汤、荷叶粥等。

二、体育锻炼

适当的多做一些户外运动，加强锻炼，如慢跑、骑单车、打羽毛球等，让周身微微的出点汗，使水湿之邪从汗排出一部分。

三、药物治疗

结合自身的体质，选择健脾祛湿，芳香化湿利水祛湿功效的中成药或中药汤剂辨证调理。

四、拔罐理疗

通过拔火罐使体内的水湿之气液，从肌肤排出。