如果长期失眠应该怎么办

如果长期失眠应采取综合调理方法：

1. 养成良好睡眠习惯。早睡早起，睡前避免从事紧张和兴奋活动；忌饮含有咖啡因的刺激性饮料。适当喝杯热牛奶或服用一些具有宁心安神功效食物，如酸枣仁茶、百合银耳莲子羹等，有助于睡眠。
2. 保持良好睡眠环境。卧室光线柔和，减少噪音干扰。
3. 保持良好情绪，避免不良情绪的刺激。
4. 运动疗法：适当多做有氧运动，加强运动，增强体质，促进身心健康。
5. 药物治疗：辨证论治基础上，给予养血安神，镇静安神，清心安神等功效药物。