腰间盘突出能练瑜伽吗

腰椎间盘突出能不能练瑜伽要依据具体情况判断，如果是较轻的腰椎间盘突出是可以练的，但症状较重的是不能练的。

对于症状较轻的患者，一般来说，腰椎间盘的髓核是从左右斜后侧突出，练瑜伽就要尽量避免脊柱做深入的前屈，过度扭转，以及屈曲加扭转的动作，初学者尤其要注意。

1. 避免做深入的前屈，包括站立前屈、坐立前屈等。控制在脊柱延展的基础上练习即可，若向下加大幅度有可能加重腰椎间盘向斜后侧突出。
2. 避免过度扭转，一般有控制的轻微扭转，问题不大，但过度的扭转，是不能做的。