吃什么可以提高卵子的质量

可以提高卵子质量的食物如下：

1.维生素

维生素D是维持人体钙磷平衡的重要元素，近年来维生素D在调节人类生殖系统方面的应用也日趋普遍。海鱼、鱼卵、鱼油、蛋黄、动物肝脏等富含维生素D；维生素E及维生素C可抗氧化，提高卵子活力，预防先兆流产和习惯性流产。

2.优质蛋白

虾、鱼、蛋、奶、瘦肉等含优质蛋白。

3.锌

肉类、豆类、坚果、燕麦等富含锌。

卵子的质量与卵子数、卵子成熟率、受精率以及优质胚胎率等有关，良好的作息和合理的饮食是关键，戒烟戒酒，保持愉悦。