如何预防腰椎滑脱症的发生

腰椎滑脱症的预防要注意以下几个方面：

一、平时要经常进行腰椎肌肉的功能锻炼，常用的锻炼方式是在俯卧位的状态下，上肢展开以后将头部、下肢都抬起后呈现飞燕状。通过对腰部的肌肉锻炼，可以增强腰椎的稳定性，进而可以有效预防滑脱症。

二、要尽量避免腰部有过多的旋转活动，也不要过度负重，因为腰椎出现退行性病变后也是导致滑脱症的主要原因之一。

三、要控制好体重，因为过度肥胖会增加腰椎的负担，尤其是腹部肥胖的人腰椎出现滑脱的概率会大大增加。