便秘怎么调理

便秘患者注意日常调理甚至比吃药还要重要，首先，需要养成良好的排便习惯，固定排便时间，最好是固定在晨起排便；排便时不要看手机、看书，不要分散注意力在其他事情上；排出一些粪便后不要立即站起，稍等2分钟左右，避免大便未排干净。
其次，改善饮食习惯，少吃精米精面，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于排便；多喝水，不要让大便过于干燥。
最后，养成运动的习惯，每天保持30分钟以上的运动，久坐的人更容易便秘，且更容易患有痔疮。