孕期如何控制体重增长

在怀孕期间要适当控制体重，特别是针对孕前肥胖以及孕期体重超标的人群，具体控制方法如下：

1.饮食调节。通过饮食调节控制体重的增加，属于孕期比较常见的一种方法。由于碳水化合物容易增加体内的脂肪含量，因此对于体重超标的人群，应减少碳水化合物的摄入。可多食用粗粮、杂粮、豆类的食物代替高糖食物，还应多进食新鲜的水果和蔬菜，保证营养摄入。

2.适当运动。孕期也可以结合个人的身体情况，适当进行运动，但要避免剧烈运动。