如何改善睡眠质量

要改善睡眠质量，一方面在于调整个人的生活节律，一方面在于治疗。
要调整个人的生活习惯，应该尽量做到增多白天的运动量，白天注意进行运动锻炼身体，晚上身体就相对较为疲惫，有助于入睡，也可以改善个人的睡眠质量。
要通过治疗改善睡眠质量，主要在于用药缓解，也可以通过理疗改善。适当服用维生素类药物可以起到营养神经的作用，从而减轻神经损伤的程度，也能够改善睡眠质量。进行适当理疗，尤其是进行推拿、按摩或者针灸，可以调整个人阴阳气血，也能缓解症状。