腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出患者的锻炼方法有很多，要根据具体的病情，选择适宜的锻炼方法。如果疼痛比较厉害的话，最好先不要锻炼，等疼痛缓解后，才可以做一些适当的锻炼。平时可以选择的锻炼方法有：
1、退步走，以走后微感疲劳为宜，但一定要注意安全。
2、游泳，游泳可以减轻腰部的负重，锻炼腰背部的肌肉。
3、可以做一些俯卧撑、小燕飞、平板支撑等运动来增强腰背部的肌肉力量。