体脂率怎么减

体脂率高说明内脏脂肪、皮下脂肪的体脂率高，也意味着肥胖症，而体脂率高建议从各方面进行合理调整，才能使体脂率下降。首先在饮食上建议少吃油腻的、含糖量高的食物，因为这是导致体脂率上升的因素之一，可多吃些富含蛋白质、粗纤维的食物，多食新鲜蔬菜、水果，可以有效降低人体的脂肪，促进新陈代谢。
此外，体脂率高也需采取合理的运动方法，运动不仅能有效消耗人体的脂肪，使体脂率下降，还可提高机体的抵抗力、免疫力，促进人体的健康。