吃什么头发长得快

头发稀疏大多是由某些致病菌感染、肾阴虚、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等多种原因导致的。应该到医院皮肤科就诊，查明原因，然后对症治疗。
要让头发长得快，并富有光泽，多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：许多头发生长所必需的营养元素都常见于蔬菜和水果，它们富含许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。多吃坚果：坚果富含的锌元素可以促进头皮健康。