射精无力如何锻炼恢复

射精无力，首先要明确病因。射精无力的原因很多，盆底或尿道平滑肌收缩无力是主要原因。因此需要加强盆底肌肉的锻炼。可以做提肛运动，收缩肛门，每天五次，每次收缩五十下，一个动作坚持五秒，逐渐加量，增加盆底肌肉的收缩力度。或者举重锻炼，通过下蹲及举重锻炼，让自己的腹部肌肉及盆底肌肉强壮。 另外还可能与性生活过于频繁有关系，因为性生活过于频繁，导致射精的肌肉发生疲劳，从而引起射精的时候肌肉收缩乏力，精液缓慢地流出来。如果有精道的炎症，比如慢性前列腺炎、精囊炎。因为精道炎症梗阻引起精液排出受阻，从而表现出精液流出来的速度变慢。同时还会因为年老体弱、性兴奋不足、压力大导致过度疲劳、性激素分泌不足等所致。