如何戒掉手淫

手淫是一个很常见的现象，很多男性都有的一种模拟性生活的方式，适度的手淫能够缓解身心的压力，有助于身心健康。但如果手淫过频，就会对身体有害，容易导致性功能障碍，另外还可以引起心理问题。戒除手淫一方面需要分散注意力，如不要观看具有刺激性的视频等等，可以定一个小目标逐步的实现。甚至可以采取运动的方式来戒除，加强锻炼，要多运动，另外就是要转移注意力，不要有过多的性幻想，多做一些户外运动，寻找一些有兴趣的事情去做，转移对性的好奇和心理依赖。同时病人平时不要穿过于紧的内裤，不要接触性刺激的图片和声音。还有就是要保证足够的睡眠。