什么时间服用钙片效果好

口服钙片需要在胃酸的作用下分解为钙离子，才可被充分地吸收利用。用餐时或用餐后服用钙剂，均有利于钙的吸收。由于钙的吸收在夜间处于峰值，所以在晚餐后服用效果最好。
钙离子可促进胃酸分泌，空腹服用钙片，容易引起胃酸过多，在餐后服用，可减少胃酸对胃黏膜的刺激。
此外，钙的吸收有赖于维生素D的形成，日常生活中经过阳光照射，紫外线的作用，可使得胆固醇转化形成维生素D 。因此，可增加户外活动，以增加日晒时间，进一步达到补钙的目的。同时研究表明运动可增加钙质的吸收，可增加适量的运动。