什么时间服用钙片效果好

2020-08-18 收听量:33440
路军丽 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
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口服钙片需要在胃酸的作用下分解为钙离子,才可被充分地吸收利用。用餐时或用餐后服用钙剂,均有利于钙的吸收。由于钙的吸收在夜间处于峰值,所以在晚餐后服用效果最好。
钙离子可促进胃酸分泌,空腹服用钙片,容易引起胃酸过多,在餐后服用,可减少胃酸对胃黏膜的刺激。
此外,钙的吸收有赖于维生素D的形成,日常生活中经过阳光照射,紫外线的作用,可使得胆固醇转化形成维生素D 。因此,可增加户外活动,以增加日晒时间,进一步达到补钙的目的。同时研究表明运动可增加钙质的吸收,可增加适量的运动。

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